Как увеличить количество микроорганизмов?

Необходимо включать в рацион питания:

Фруктоолигосахариды и инулин Фруктоолигосахариды
Содержание в продуктах: Цикорий, Чеснок, Топинамбур, Лук-порей, Репчатый лук, Спаржа, Бананы, Свекла, Мед, Помидоры
Устойчивые крахмалы — устойчивы к перевариванию в тонкой кишке.
Содержание в продуктах: Кешью, Овсяные хлопья, Белая фасоль, Чечевица
Диетические волокна — устойчивы к разрушению пищеварительными ферментами.
Содержание в продуктах: Семя льна, Овощи, Фрукты
Полифенолы
Содержание в продуктах: Черника, Клубника, Персики, Сливы, Чай, Какао, Шоколад

«Покормите» свою микрофлору

25.02.2020

Кишечные микроорганизмы вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК) – Это происходит путем ферментрирования «съеденных» пищевых волокон.

Для чего нам КЖК:

Влияют на распад жиров и чувство насыщения;
Предупреждают развитие ожирения
Улучшают время прохождения пищевой кашицы по кишечнику, регулируя тем самым стул — значит организм во время
Обеспечивают клетки кишечника энергией
Помогают предотвратить рак кишечника
Предупреждают воспаление
Выработка КЖК повышается при увеличении количества и разнообразия микроорганизмов в кишке .